신진 대사 향상을 위한 스쿼트 운동1 "스쿼트가 신진 대사에 미치는 영향| 종합 가이드" 스쿼트가 신진 대사에 미치는 영향 | 종합 설명서스쿼트는 전신을 사용하는 운동으로 신진 대사에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 이 포괄적인 설명서에서는 스쿼트가 대사율에 미치는 다양한 방식과 이것이 전체적인 건강과 웰빙에 도움이 되는 방법을 비교해보겠습니다.스쿼트는 하체의 주요 근육인 대퇴사두근, 대둔근, 허벅지에 집중하여 근육량을 증가시킵니다. 근육량이 많을수록 휴식 시 칼로리 소모량이 증가하여 신진 대사를 향상시킵니다.또한 스쿼트는 무산소 운동으로 심박수를 증가시켜 운동 후에도 신진 대사를 촉진하는 초과 과산소 소비를 생성합니다. 이것은 신체가 운동 후 복구하는 데 필요한 추가 칼로리를 태우는 후순응 효과로 이어집니다.더욱이 스쿼트는 호르몬 분비에 영향을 미쳐 성장 호르몬과 테스토스테론을 증가시킵니.. 2024. 6. 11. 이전 1 다음
